食べ物からリフトアップ!?リフトアップ効果のある食べ物とは

食べ物からリフトアップ!?リフトアップ効果のある食べ物とは

多くの女性はリフトアップしたい、と思っているわけです。

 

しかし、どんな食べ物が効果的なのか、といったことがわからないケースも有りますよね。

 

こちらでは、リフトアップ効果が期待できる食べ物について詳しく解説します。

 

食べ物からの対策をしたい、なんて思っている方は必見ですよ。

 

 

■コラーゲンの多い食材を食べるのがおすすめ

 

【コラーゲンが多い食材例】
・うなぎ
・牛すじ
・フカヒレ
・エイヒレ
・スッポン
・豚足
・鶏肉の皮など

 

コラーゲンは、お肌のハリにも大きく関わっています。

 

年齢とともに減少する成分としても知られていますが、なくなってしまうと、たるみなどの原因になってしまうこともあるのです。

 

コラーゲンは摂取すると、一度体内で分解されます。

 

そして再構築されてお肌のコラーゲンになってくれるのです。

 

ただ、コラーゲンが含まれているものについては、食材としてもかなり高いケースが多く、なるべくサプリメントなどでの摂取に切り替えたほうが良いかもしれません。

 

サプリメントであれば、低価格でコラーゲンが効率的に摂取できますよ。

 

 

■女性ホルモンに似たはたらきがある食材を摂取する〜大豆イソフラボン〜

 

【大豆イソフラボンを効率的に摂取できる食材】
・納豆
・豆乳
・豆腐など

 

大豆製品であれば、大豆イソフラボンの摂取は可能です。

 

大豆イソフラボンには女性ホルモンに似た作用があることでも知られています。

 

女性らしい美しい肌、といったものが作られやすくなるわけです。

 

ちなみに大豆イソフラボンには他にも注目の機能があります。

 

その機能ですが、コラーゲンの生成を促進してくれる、といったものです。

 

お肌のコラーゲンが減ってきたら、大豆製品を食べることで、お肌のハリが元に戻る、といったことまで期待できますよ。

 

 

■緑黄色野菜でビタミンを積極的に摂取しよう

 

【ビタミンを多く含む緑黄色野菜例】
・モロヘイヤ
・小松菜
・ほうれん草
・サニーレタス
・ニンジン
・パセリ
・レモンなど

 

お肌のコラーゲンは、アミノ酸と大きく関わっていることが分かっています。

 

そのアミノ酸と大きな関わりがあるのが、ビタミンなのです。

 

アミノ酸の働きを促進させる効果がビタミンにはあり、結果的にアミノ酸の生成までいきついてくれます。

 

特に注目のビタミンに関しては、ビタミンAとビタミンCがあります。

 

ビタミンCに関しては、野菜だけでなく、フルーツでもしっかりと補給できるので積極的に摂取してみませんか。